Đôi bàn chân là bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể và chứa nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, chúng ta thường ít quan tâm và chăm sóc đúng cách. Trong đó, ngâm chân được xem là phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp thư giãn và hỗ trợ cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Cùng Trùm Review tìm hiểu những điều liên quan đến cách ngâm đôi chân nhé.
Công dụng của việc ngâm ấm bàn chân
Giúp trí não và tinh thần minh mẫn
Ngâm ấm bàn chân là phương pháp đơn giản giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài. Hơi ấm từ nước giúp giảm căng thẳng, xua tan mệt mỏi và mang lại cảm giác dễ chịu cho cả thể chất lẫn tinh thần. Khi tinh thần được thả lỏng, cơ thể cũng có điều kiện phục hồi tốt hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện sự tập trung và giúp trí óc minh mẫn hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Trị được các bệnh mãn tính
Dưới đôi bàn chân là cả một cơ thể thu nhỏ. Việc ngâm chân thảo dược kết hợp với massage, bấm huyệt giúp thuyên giảm và chữa được các bệnh mạn tính như là tiểu đường cho đến sa nội mạc tử cung và các chứng đau cơ xơ hóa.
Chữa bệnh mất ngủ
Ngâm bàn chân bằng nước ấm kết hợp massage, tác động nhẹ vào các huyệt đạo có thể giúp cơ thể thư giãn và cân bằng lại trạng thái sau một ngày căng thẳng. Khi tuần hoàn máu được hỗ trợ và tinh thần được thả lỏng, tình trạng khó ngủ cũng được cải thiện đáng kể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đây được xem là giải pháp đơn giản nhưng hữu ích, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Khử hôi chân
Ngâm bàn chân trong nước ấm là một trong những giải pháp đơn giản giúp cải thiện tình trạng hôi chân hiệu quả. Nước ấm hỗ trợ làm sạch da, giảm vi khuẩn và giúp bàn chân thông thoáng hơn, từ đó hạn chế mùi khó chịu. Duy trì thói quen này đều đặn không chỉ giúp đôi chân khô ráo, sạch sẽ mà còn góp phần giảm bớt sự tự ti trong những tình huống giao tiếp hằng ngày.
Trị các bệnh ngoài da
Muối là nguyên liệu dùng để tẩy da chết hiệu quả. Việc ngâm nước nóng với hạt muối sẽ giúp bạn chữa trị các bệnh ngoài da. Ngoài ra thì còn có thể tẩy tế bào chết, giảm các viêm nhiễm hay ngứa và hỗ trợ mau lành vết thương. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với cách trị nứt gót chân nếu như chân bạn bị nứt nẻ.
Tăng cường thể lực
Cả một kho lợi ích khi ngâm bằng nước nóng mỗi ngày: tăng lưu thông máu, giảm đau cơ, nhức xương khớp, huyết áp bất thường, thay đổi hormone, chữa trị các vấn đề tiêu hóa. Tất cả giúp cơ thể được cân bằng, dẻo dai và mạnh khỏe hơn.
Nguyên liệu và dụng cụ ngâm
Nguyên liệu
Tùy vào sở thích, thể trạng, và công hiệu của việc ngâm bàn chân mạng lại là như thế nào, bạn sẽ lựa chọn các nguyên liệu đó phù hợp với mình. Có các nguyên liệu sau hay thường dùng để ngâm: gừng, sả, lá lốt, ngải cứu, tinh dầu, muối,…
Dụng cụ ngâm
Nhìn hình bạn có thể thấy, dụng cụ ngâm chủ yếu là chậu gỗ để ngâm và tất nhiên trong đó phải có nước nóng và nguyên liệu ngâm. Chất liệu của chậu ngâm tùy thuộc vào sở thích của bạn và hoàn cảnh gia đình ví dụ như chậu nhôm, chậu nhựa, hay là cái thau để ngâm thôi.
Hướng dẫn 06 cách ngâm chân tại nhà tốt cho sức khỏe
Là một người mới biết đến phương pháp ngâm bàn chân, hẳn bạn sẽ hoang mang không biết nên dùng nguyên liệu gì trong rất rất nhiều nguyên liệu ngoài kia. Vì thế mà mình sẽ chỉ các bạn về các cách ngâm bàn chân tại nhà đơn giản và tốt cho sức khỏe nhé.
1. Ngâm nước nóng
Cách ngâm nước nóng này được ông bà cha từ xưa hay làm, vì nó đơn giản, không cầu kỳ, lại giúp thư giãn tốt cho sức khỏe sau một ngày làm việc.
2. Ngâm với sả
Nước sả ngâm cực đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chuẩn bị hai lít nước, bỏ vào 1 muỗng cà phê muối khuấy đều. Đập dập 5-6 nhánh sả rồi bỏ vào nồi nước đã pha muối rồi đun sôi, nước sôi khoảng 5 phút bạn tắt bếp và để nguội khoảng 50 độ cho tinh chất sả tan vào nước rồi đổ ra dụng cụ ngâm. Ngâm chân với sả giúp cơ thể thoải mái, thư giãn dễ đi vào giấc ngủ, đặc biệt là làm giảm các chứng hôi chân
3. Ngâm nước gừng
Bạn đập nát gừng khoảng 100g và bỏ vào chậu nước ở nhiệt độ 40-50 độ rồi đưa chân vào ngâm. Hoặc cũng có thể đun sôi nước với gừng rồi để nguội tầm 50 độ và bắt đầu ngâm. Ngâm nước gừng giúp giãn các mạch máu, tăng lưu thông khí huyết và làm ấm cơ thể.
4. Ngâm nước muối Himalaya
Cho khoảng 20g muối vào nước nóng và khuấy đều sau đó thực hiện ngâm bàn chân trong vòng 15’. Có thể bạn chưa biết, muối Himalaya có đến 84 khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp thư giãn và cân bằng cơ thể hiệu quả.
5. Ngâm lá lốt
Lá lốt được xem là một trong những thảo dược thần thánh được nhiều người biết đến. Để thực hiện theo cách này, bạn cần cắt lá lốt thành từng khúc nhỏ có độ dài 5-6cm rồi đun với 2l nước sôi, cho một ít muối vào. Để nguội khoảng 45-50 độ thì thực hiện ngâm.
Nước ngâm lá lốt rất tốt cho việc điều tiết mồ hôi ở chân và giảm đau xương khớp.
6. Ngâm với tinh dầu
Chỉ cần lựa chọn loại tinh dầu mà bạn yêu thích, cho vào chậu nước nóng và thực hiện ngâm bàn chân. Đây là cách rút ngắn thời gian chuyển bị nguyên liệu nước ngâm. Trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu với mùi hương và công dụng khác nhau. Hãy chọn lựa một tinh dầu hợp với đôi chân của bạn nhất nhé.
Thời điểm tốt nhất và những lưu ý khi ngâm ấm chân
Thời điểm vàng ngâm đó là trước khi đi ngủ. Tầm khoảng 7-9h tối. Hãy ngâm khoảng 20-30 phút mỗi ngày sau đó lau chân và nằm thư giãn trước khi đi ngủ nhé.
Những lưu ý khi ngâm
- Trong quá trình ngâm có thể cho thêm nước nóng vào để duy trì nhiệt độ của nước.
- Tránh ngâm vào nước quá nóng sẽ bị bỏng
- Không nên ngâm đôi bàn chân quá lâu, thời gian giới hạn là 15-30’ nên hãy ngâm vừa đủ tránh tác dụng ngược.
- Phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt không nên ngâm đôi chân.
- Không nên ngâm ấm chân ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu năng lượng gây suy dinh dưỡng nếu có thói quen này lâu dài.
Lời kết
Ngâm chân thật đơn giản nhưng cũng mang lại nhiều công dụng thần thánh cho sức khỏe. Thay vì chỉ nằm đó lướt điện thoại để thư giãn, bạn hãy thử và đón chờ sự thay đổi tích cực của cơ thể nhé. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể kết hợp với thư giãn từ việc đắp mặt nạ để tốt cả dáng, da và sức khỏe.
Bài viết liên quan:
