Hướng dẫn ngâm chân tại nhà tốt cho sức khỏe và đây là lý do của nó

Đôi bàn chân nhỏ bé của chúng ta, phải chịu tác dụng lực của cả cơ thể, dẫn lối chúng ta đến những nơi tốt đẹp và đưa chúng ta đi khắp thế gian. Ấy vậy mà chúng ta ít khi hỏi thăm đến nó và chăm sóc nó đúng cách. Đây là nơi được xem là gốc rễ của cơ thế bởi tập trung nhiều huyệt vị khác nhau, và nếu biết cách chăm sóc nó có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. Và một trong những cách phổ biến nhất đó là ngâm chân. Cùng Trùm Review tìm hiểu những điều liên quan đến cách ngâm đôi chân nhé.

Ngâm chân là gì?

Ngâm chân là phương pháp ngâm đôi bàn chân của chúng ta trong bồn với nước nóng để thư giãn và hỗ trợ chữa trị một số bệnh.

Cách làm này đa dạng các nguyên liệu tùy vào sở thích và công dụng của nó như sả, gừng, lá tía tô và các muối ngâm đôi chân.

Tại sao phải ngâm chân?

Đôi bàn chân là nơi tập trung của 6 đường kinh với nhiều huyệt vị khác nhau. Và đó là các huyệt vị, dây thần kinh có công dụng chữa các loại bệnh khác nhau. Chúng ta hay bóp chân, xoa chân, nắn chân để chữa tạm các bệnh dễ trị và ngâm 2 chân là phương pháp mang tính vừa tức thì vừa lâu dài. Mang lại cảm giác thoải mái tức thì và hỗ trợ chữa trị, kéo dài tuổi thọ lâu dài.

Công dụng của việc ngâm chân mang lại

Giúp trí não và tinh thần minh mẫn

Việc ngâm đôi chân vào nước nóng sẽ giúp ta thư giãn, thoải mái loại bỏ các ưu phiền trong ngày, xua tan mệt mỏi, giúp trí não minh mẫn và tinh thần sảng khoái hơn. Khi tinh thần được thư giãn, cơ thể sẽ được tái tạo quá trình này được thực hiện mỗi ngày sẽ giúp tinh thần và trí óc chúng ta làm việc tốt hơn và sáng suốt hơn.

Trị được các bệnh mãn tính

Dưới đôi bàn chân là cả một cơ thể thu nhỏ. Việc ngâm chân thảo dược kết hợp với massage, bấm huyệt giúp thuyên giảm và chữa được các bệnh mạn tính như là tiểu đường cho đến sa nội mạc tử cung và các chứng đau cơ xơ hóa.

Chữa bệnh mất ngủ

Việc ngâm chân bằng nước nóng và tác động vào các huyệt giúp bạn thư giãn, điều chỉnh để không bị mất cân bằng trong cơ thể điều khiến chúng ta mất ngủ, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, việc này rất lợi ích và là giải pháp tuyệt vời cho người mất. Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến mắt bạn bị thâm quầng mắt, hãy trang bị cho mình một sản phẩm kem mắt để khắc phục tình tạng đó nhé.

Khử hôi chân

Ngâm chân trong nước nóng là câu trả lời cho câu hỏi “làm thế nào để hết hôi chân”. Nó sẽ giúp cho đôi bàn chân bạn được khô thoáng, giảm các mùi hôi hiệu quả. Giúp cho nhiều người xóa khỏi muộn phiền và tự ti về vấn đề tế nhị như hôi chân này.

Trị các bệnh ngoài da

Muối là nguyên liệu dùng để tẩy da chết hiệu quả. Việc ngâm nước nóng với hạt muối sẽ giúp bạn chữa trị các bệnh ngoài da hiệu quả. Ngoài ra thì còn có thể tẩy tế bào chết, giảm các viêm nhiễm hay ngứa. Việc ngâm đôi chân vào nước nóng còn giúp mau lành vết thương. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với cách trị nứt gót chân nếu như chân bạn bị nứt nẻ.

Tăng cường thể lực

Cả một kho lợi ích khi ngâm chân bằng nước nóng mỗi ngày: tăng lưu thông máu, giảm đau cơ, nhức xương khớp, huyết áp bất thường, thay đổi hormone, chữa trị các vấn đề tiêu hóa. Giups cơ thể được cân bằng, dẻo dai và mạnh khỏe hơn.

Nguyên liệu và dụng cụ ngâm chân

Để quá trình ngâm được tiến hành thuận lợi cho người mới bắt đầu như bạn, bạn cần biết quá trình ngâm chân nước nóng để thư giãn cần có nguyên liệu và dụng cụ gì

Nguyên liệu

Tùy vào sở thích, thể trạng, và công hiệu của việc ngâm bàn chân mạng lại là như thế nào, bạn sẽ lựa chọn các nguyên liệu đó phù hợp với mình. Có các nguyên liệu sau hay thường dùng để ngâm: gừng, sả, lá lốt, ngải cứu,…tinh dầu, muối ngâm chân,… 

Dụng cụ ngâm chân

Nhìn hình bạn có thể thấy, dụng cụ ngâm chủ yếu là chậu gỗ để ngâm chân và tất nhiên trong đó phải có nước nóng và nguyên liệu ngâm. Chất liệu của chậu ngâm tùy thuộc vào sở thích của bạn và hoàn cảnh gia đình có thể là chậu nhôm, chậu nhựa, hay là cái thau để ngâm thôi. Nhưng ngâm chân bằng thau gỗ vừa chuyên nghiệp vừa đem lại hiệu quả tốt nhất….

Hướng dẫn 6 cách ngâm chân tại nhà tốt cho sức khỏe

Là một người mới biết đến phương pháp ngâm bàn chân, hẳn bạn sẽ hoang mang không biết nên dùng nguyên liệu gì trong rất rất nhiều nguyên liệu ngoài kia. Vì thế mà mình sẽ chỉ các bạn về các cách ngâm chân tại nhà  đơn giản, mà tốt cho sức khỏe.

1. Ngâm chân nước nóng

Cách ngâm chân nước nóng này được ông bà cha từ xưa hay làm, vì nó đơn giản, không cầu kỳ, lại giúp thư giãn tốt cho sức khỏe sau một ngày làm việc.

2. Ngâm chân với sả 

Nước sả ngâm cực đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chuẩn bị hai lít nước, bỏ vào 1 muỗng cà phê muối khuấy đều.  Đập dập 5-6 nhánh sả rồi bỏ vào nồi nước đã pha muối rồi đun sôi,nước sôi khoảng 5 phút bạn tắt bếp và để nguội khoảng 50 độ cho tinh chất sả tan vào nước rồi đổ ra dụng cụ ngâm.

Ngâm chân với sả giúp cơ thể thoải mái, thư giãn dễ đi vào giấc ngủ, đặc biệt là làm giảm các chứng hôi chân

3. Ngâm chân nước gừng

Bạn đập nát gừng khoảng 100g và bỏ vào chậu nước ở nhiệt độ 4-0-50 độ rồi đưa chân vào ngâm. Hoặc cũng có thể đun sôi nước với gừng rồi để nguội tầm 50 độ và ngâm chân.

Ngâm chân nước gừng giúp giãn các mạch máu, tăng lưu thông khí huyết, gừng còn là thực phẩm khử hàn rất có ích trong việc làm ấm cơ thể.

4. Ngâm chân với muối Himalaya

Cho khoảng 20g muối vào nước nóng và khuấy đều sau đó thực hiện ngâm bàn chân trong vòng 15’. 

Có thể bạn chưa biết, muối ngâm chân Himalaya có đến 84 khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp thư giãn và cân bằng cơ thể hiệu quả.

5. Ngâm chân lá lốt

Lá lốt được xem là một trong những thảo dược ngâm chân thần thánh được nhiều người biết đến. Để ngâm chân lá lốt, bạn cần cắt lá lốt thành từng khúc nhỏ có độ dài 5-6cm rồi đun với 2l nước sôi, cho một ít muối vào. Để nguội khoảng 45-50 độ thì thực hiện ngâm chân.

Nước ngâm lá lốt rất tốt cho việc điều tiết mồ hôi ở chân và giảm đau xương khớp.

6. Ngâm với tinh dầu ngâm chân

Chỉ cần lựa chọn loại tinh dầu mà bạn yêu thích, cho vào chậu nước nóng và thực hiện ngâm bàn chân. Đây là cách rút ngắn thời gian chuyển bị nguyên liệu nước ngâm. Trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu ngâm chân với mùi hương và công dụng khác nhau. Hãy chọn lựa một tinh dầu hợp với đôi chân của bạn nhất nhé.

Thời điểm tốt nhất và những lưu ý khi ngâm chân

Thời điểm vàng ngâm đó là trước khi đi ngủ. Tầm khoảng 7-9h tối. Hãy ngâm chân khoảng 20-30 phút mỗi ngày sau đó lau chân và nằm thư giãn trước khi đi ngủ nhé.. 

Những lưu ý khi ngâm chân:

• Trong quá trình ngâm có thể cho thêm nước nóng vào để duy trì nhiệt độ của nước ngâm chân. 
• Tránh ngâm vào nước quá nóng sẽ bị bỏng
• Không nên ngâm đôi bàn chân quá lâu, thời gian giới hạn là 15-30’ nên hãy ngâm vừa đủ tránh tác dụng ngược lại vì ngâm quá lâu.
• Phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt không nên ngâm đôi chân.
• Không nên ngâm chân ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu năng lượng gây suy dinh dưỡng nếu có thói quen này lâu dài.

Ngâm chân thật đơn giản nhưng thật nhiều công dụng thần thánh. Thay vì chỉ nằm đó lướt điện thoại để thư giãn, bạn hãy thử và đón chờ sự thay đổi tích cực của cơ thể nhé. Ngoài ra, còn có thể kết hợp với thư giãn từ việc đắp mặt nạ để tốt cả dáng, da và sức khỏe.

Bài viết liên quan:

• Top 10 thuốc trị nứt gót chân hiệu quả nhất 2024