Hướng Dẫn 6 Bước Đánh Răng Đúng Cách Giúp Răng Chắc Khỏe

Bạn thường được khuyên đánh răng đúng cách là nên đánh răng 2 lần mỗi ngày để răng chắc khỏe. Tuy nhiên khi bạn áp dụng thì hiệu quả không như mong muốn. Nếu bạn chưa biết đánh răng như thế nào là đúng cách, hãy cùng Trùm Review tìm hiểu vì sao và cách đánh răng đúng chuẩn cũng như hướng dẫn bạn chăm sóc răng miệng hiệu quả.

Vì sao nên đánh răng đúng cách?

Đánh răng đúng cách là một trong những phương pháp bảo vệ và chăm sóc răng miệng hiệu quả và ít tốn kém nhất hiện nay. 

Đánh răng sẽ giúp làm sạch và loại bỏ những vi khuẩn, mảng bám cũng như các tác nhân gây nên tình trạng sâu răng hoặc các bệnh về răng, lợi. Cách vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp cho răng tránh khỏi những tổn thương và mang lại cho bạn hàm răng khỏe mạnh, trắng sáng.

Vì sao nên đánh răng đúng cách?

Tuy nhiên nếu đánh răng không đúng cách không đơn thuần là không có tác dụng mà đôi khi còn gây ảnh hưởng ngược nghiêm trọng như:

• Tình trạng chảy máu chân răng, tụt lợi.
• Răng yếu, men răng bị bào mòn khiến răng trở nên nhạy cảm và dễ bị ê buốt.
• Gây nên hiện trạng mòn cổ chân răng.
• Gây viêm xung quanh chóp của răng.
• Có thể dẫn đến viêm tủy răng và mất răng.
• Một số bệnh lý khác liên quan đến sức khỏe răng miệng.

Những “quy tắc vàng” cần biết việc đánh răng

Bạn không nên luôn bắt đầu đánh răng ở 1 vị trí: Đa số mọi người đều đánh răng ở cùng vị trí theo thói quen và sự thuận tay. Tuy nhiên, cách đánh răng đúng là nên bắt đầu tại nhiều vị trí của răng nhằm chăm sóc răng toàn diện nhất.

Đánh răng nhẹ nhàng: Bạn nên chải răng đúng cách với lực nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương nướu răng.

Thời gian đánh răng đúng cách: Bạn nên đánh răng ít nhất là 2 phút mỗi lần để đảm bảo hiệu quả mà kem đánh răng mang lại cũng như bạn có đủ thời gian làm sạch tất cả các vùng miệng.

Chải răng sau bữa ăn 30 phút: Có rất nhiều người áp dụng không đúng cách đánh răng, bởi họ thường đánh răng ngay sau khi ăn. Điều này là hoàn toàn sai bởi lúc này đánh răng sẽ gây hại cho men răng. Lúc này độ PH trong miện đang rất thấp và có tính axit khá cao. Do vậy nếu bạn chải răng lúc này sẽ làm mòn răng và gây hại cho răng.

Đặc biệt chú ý tới phía trong răng: Bạn nên tìm hiểu kỹ các bước đánh răng và cách đánh răng đúng cách cho cả phần ngoài và trong miệng. Bởi hầu hết mọi người chỉ đánh phần ngoài của răng mà quên rằng bên trong là nơi cần được vệ sinh nhất. Hãy chú ý đến phía trong hàm và răng bởi đây là vị trí mà lưỡi thường xuyên tiếp xúc.

Sử dụng bàn chải đánh răng như thế nào là đúng?

Nếu bạn đã biết được nguyên tắc vàng để chải răng đúng cách, thì tiếp theo chính là công cụ quyết định quy trình này có đúng hay không. Bàn chải đánh răng như thế nào là đúng? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bàn chải đánh răng phù hợp với nhiều size miệng, kích thước răng và cả tuổi tác hay tình trạng răng. Từ loại bàn chải truyền thống, bàn chải lông mềm đến lông vừa…. Theo lời khuyên của chuyên gia, bạn nên dùng loại bàn chải có lông mềm nhằm tránh gây tổn thương đến nướu trong quá trình đánh răng.

Giữ bàn chải thật sạch: Nếu bàn chải không được giữ sạch thì đánh răng đúng cách cũng trở nên vô nghĩa. Vi khuẩn từ bàn chải bám vào răng sẽ gây hôi miệng hoặc sâu răng. Do vậy hãy rửa bàn chải thật sạch để giúp cho răng được bảo vệ 1 cách tốt nhất. Tránh để bàn chải chạm vào bồn rửa hay bất kỳ loại vật dụng nào có trong phòng tắm.

Thay đổi bàn chải đánh răng 3-4 tháng/ lần: Không nên sử dụng 1 bàn chải để đánh răng quá lâu. Bởi theo như Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, bàn chải sẽ trở nên xơ và mất đi hiệu quả làm sạch răng. Hơn nữa là chứa nhiều vi khuẩn có hại cho răng miệng.

Hướng dẫn 6 bước đánh răng đúng cách

Để răng chắc khỏe không chỉ đơn giản là đánh răng đủ 2 lần mỗi ngày mà bạn còn nên áp dụng các bước chải răng đúng cách. Dưới đây là quy trình hướng dẫn chải răng đúng cách mà Trùm Review được các chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe răng miệng khuyên nên áp dụng.

Các bước đánh răng đúng cách

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Để các bước đánh răng sau đạt hiệu quả tốt nhất thì trước tiên bạn nên súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ hết các mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại bên trong khoang miệng. Để chắc chắn hơn bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi những mảnh vụn thức ăn còn dính trong kẽ răng.

Bước 2: Chuẩn bị kem đánh răng, bàn chải

Để đánh răng đúng cách bạn nên chuẩn bị bàn chải loại lông mềm để tránh làm tổn thương răng lợi. Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước mạnh để làm sạch kem đánh răng còn sót lại hoặc những vi khuẩn còn bám trên bàn chải.

Kem đánh răng bạn nên lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu răng miệng hiện tại như làm trắng răng, ngừa sâu răng hay hơi thở thơm mát… Bạn lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ khoảng bằng 1 hạt đậu to lên bàn chải.

Bước 3: Đánh răng đúng cách

Đây là bước quan trọng trong quy trình đánh răng, vậy nên bạn cần xem thật kỹ để đánh răng đúng cách.

Đầu tiên bạn đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với phần viền nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc trực tiếp với cả răng và nướu. Dùng lực nhẹ nhàng chải mặt ngoài của 2-3 răng, nhớ rung và xoay tròn tại chỗ để đánh bay mảng bám. Di chuyển bàn chải đến các nhóm răng bên cạnh và lặp lại các động tác trước đó. Tương tự với mặt trong của hàm bạn cũng làm như thế.

Tiếp theo bạn giữ bàn chải theo chiều dọc để chải mặt trong của răng trước và di chuyển bàn chải theo hướng ngoài – trong. Bạn nên đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai của các răng sau đó chải từ sau ra trước và rung nhẹ. Không nên dùng lực quá mạnh. 

Thời gian đánh răng đúng cách và đủ để sạch răng là khoảng 2 – 3 phút.

Bước 4: Vệ sinh vùng lưỡi

Đây là bước các bạn hay bỏ qua vì quên hoặc bạn nghĩ là không cần thiết. Tuy nhiên bạn nên duy trì thói quen vệ sinh cả vùng lưỡi khi đánh răng đúng cách để loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng.

Bước 5: Làm sạch khoang miệng và răng

Bước cuối cùng trong quy trình đánh răng đúng cách là bạn phải làm sạch răng và khoang miệng cũng như các vật dụng liên quan.

Bạn súc miệng với nước sạch hoặc để tăng hiệu quả bạn có thể sử dụng thêm các loại nước súc miệng chuyên biệt để loại bỏ hoàn toàn các mảng bám trên răng, giúp bạn có hơi thở thơm mát.

Rửa sạch bàn chải và tuyệt đối không để kem đánh răng hoặc mảng bám của răng miệng còn sót lại tạo thành 1 ổ vi khuẩn gây ảnh hưởng đến chất lượng của những lần đánh răng sau.

Bước 6: Dùng chỉ tơ nha khoa

Thay vì xỉa rằng bằm tăm như thời xưa thì hiện nay chỉ tơ nha khoa đang được ưa chuộng nhiều trong chăm sóc răng miệng. Bạn nên xỉa răng ít nhất ít nhất 1 lần/ ngày, đặc biệt nếu bạn đang bị sâu răng. Đừng để bản thân phải tìm hiểu trám răng là gì nhé!

Sử dụng chỉ nha khoa sẽ giúp làm sạch các kẽ răng mà không gây tổn thương đến lợi và nướu.

Một số lưu ý để đánh răng đúng cách

Tuân thủ theo quy trình 5 bước trên bạn đã hoàn thành được 70% hiệu quả của việc đánh răng đúng cách. Tuy nhiên để hiệu quả toàn diện bạn nên tham khảo thêm một số lưu ý dưới đây.

Lưu ý đánh răng đúng cách

Không nên

• Không nên làm ướt bàn chải sau khi đã lấy kem đánh răng để tránh làm giảm độ ma sát cũng như làm trôi mất các chất làm sạch răng của kem đánh răng.
• Không nên sử dụng tăm để xỉa răng vì có thể khiến lợi bị tổn thương và gây ra các khe hở giữa các răng. Thay vào đó bạn nên dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các vụn thức ăn còn đọng ở kẽ răng và chân răng, vừa đơn giản vừa an toàn cho răng miệng.
• Không nên đánh răng sau khi ăn hoặc uống nước cam, dứa,.. các loại thực phẩm có vị chua mà nên đợi sau 30 phút để axit chứa trong thực phẩm được trung hòa bởi nước bọt. Tránh làm suy yếu răng và mòn men răng.
• Không nên sử dụng chung bàn chải để tránh lây bệnh.

Nên

• Nên đánh răng đúng cách khoảng 2-3 phút, không nên đánh răng quá lâu và quá mạnh để tránh gây tổn thương phần nướu cũng như làm mòn men răng.
• Nên đánh răng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ để loại bỏ những thức ăn thừa còn bán lại trên răng cũng như bề mặt lưỡi. Ngoài ra còn loại bỏ được các vi khuẩn có hại gây hôi miệng và sâu răng.
• Nên dùng kem đánh răng có hàm lượng Fluor an toàn khoảng 0,76% nghĩa là trong 100g kem đánh răng nên chứa khoảng 0,76 MFP tương đương 0,1g Fluor.
• Nên chọn bàn chải lông mềm, đầu bàn chải đủ nhỏ để có thể làm sạch các răng phía trong để tránh làm tổn thương nướu và làm sạch hết toàn bộ răng.
• Nên giữ bàn chải sạch sẽ và thay bàn chải 2 – 3 tháng/ 1 lần hoặc thay ngay khi bị mòn, lông bàn chải bị tòe.
• Có thể sử dụng các cách làm trắng răng bằng chanh để bảo vệ răng.

Bạn nên sóc sức khỏe răng miệng thế nào?

Đánh răng đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được các bệnh lý về răng miệng chứ không thể ngăn chặn được tuyệt đối các vấn đề. Chính vì thế bạn nên kết hợp cùng các phương pháp khác cũng như các chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để giúp răng bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tham khảo một số việc nên và không nên dưới đây mà Trùm Review đã tổng hợp.

Không nên

• Hút thuốc lá khiến răng bị ố vàng, men răng yếu.
• Ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
• Uống quá nhiều bia rượu, cà phê, nước ngọt, các chất kích thích.
• Ăn thực phẩm quá cứng khiến răng bị tổn thương và ảnh hưởng đến nướu và tủy răng.
• Dùng răng để cắn móng tay vì các vi khuẩn có thể theo đó xâm nhập vào cơ thể.

Nên

• Ăn nhiều thực phẩm tốt cho răng và chứa nhiều vitamin C và canxi như khoai lang, đu đủ, cam, chanh, hải sản, trứng, sữa… để răng chắc khỏe hơn.
• Nhai kẹo cao su không đường để tăng tiết nước bọt và cân bằng độ pH trong khoang miệng.
• Uống nhiều nước khoảng 2 lít mỗi ngày.
• Khám răng định kỳ khoảng 4-6 tháng/ lần. Hoặc khi có các dấu hiệu về răng miệng để phát hiện và trám răng hoặc tìm cách chữa đau răng kịp thời.

Nên làm gì để răng chắc khỏe

Cái răng cái tóc là góc con người, vậy nên bạn cần chăm sóc răng thật cẩn thận để có thể sở hữu được một nụ cười tự tin. Trùm Review hi vọng rằng với phương pháp đánh răng đúng cách vừa chia sẻ bạn sẽ có thể áp dụng và đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra bạn nên áp dụng kết hợp cùng những thông tin và lưu ý khác về việc chăm sóc sức khỏe răng miệng để nhanh chóng sở hữu hàm răng trắng sáng, chắc khỏe.