Mách bạn cách làm sữa bí đỏ tăng cân đơn giản và hiệu quả

Bạn đang loay hoay tìm kiếm một thức uống vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả? Nếu bạn là người gầy lâu năm thì công thức làm sữa bí đỏ tăng cân dưới đây chính là dành cho bạn. Không chỉ sở hữu màu sắc vàng óng bắt mắt, hương vị béo ngậy tự nhiên, loại sữa này còn cung cấp nguồn tinh bột và vitamin dồi dào, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chỉ với vài bước đơn giản và nguyên liệu dễ tìm, bạn hoàn toàn có thể tự pha chế tại nhà một món đồ uống giúp hấp thu dinh dưỡng tối ưu.

Công dụng của bí đỏ

Trước khi tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ tăng cân, hãy cùng điểm qua những công dụng mà loại thực phẩm này mang lại. Bí đỏ được biết đến là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều các chất bổ ích cho cơ thể như protein, vitamin và các khoáng chất vô cùng có lợi cho cơ thể chúng ta.

Tốt cho mắt, bảo vệ thị lực lâu dài

• Bí đỏ giàu beta-carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp duy trì thị lực khỏe mạnh.
• Cung cấp lutein và zeaxanthin – hai hoạt chất quan trọng giúp bảo vệ giác mạc.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể theo thời gian.
• Ăn bí đỏ thường xuyên giúp đôi mắt sáng khỏe và hạn chế các bệnh lý về mắt.

Cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên

• Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường đề kháng.
• Hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn khi ốm hoặc mệt mỏi.
• Giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Làm đẹp da, tăng độ đàn hồi

• Giàu vitamin hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen, giúp da săn chắc và tươi tắn hơn.
• Tăng độ đàn hồi, hạn chế lão hóa sớm.
• Có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên tại nhà.
• Lutein và zeaxanthin trong bí đỏ còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Xem thêm: TOP 10 ngũ cốc tăng cân dành cho người gầy được ưa chuộng nhất

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

• Chứa nhiều carotenoid – hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh.
• Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như: ung thư vòm họng, ung thư vú, ung thư tuyến tụy và nhiều loại ung thư khác.

Giúp tăng cân cho người gầy

• Cung cấp protein và tinh bột tự nhiên, hỗ trợ quá trình tăng cân lành mạnh.
• Tinh bột trong bí đỏ chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng giúp cơ thể tích trữ mỡ và tăng cân.
• Khi chế biến đúng cách, đặc biệt qua cách làm sữa bí đỏ tăng cân, bí đỏ trở thành giải pháp bổ sung calo tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân đơn giản tại nhà

Nguyên liệu

• Bí đỏ: 2kg (Nên lựa chọn loại bí đỏ hồ lô cho vị thêm thơm ngon).
• Nước cốt dừa tươi: 200ml
• Sữa tươi: 2 bịch
• Sữa đặc: nửa lon sữa (Có thể lựa chọn loại sữa theo khẩu vị hoặc chọn sữa tăng cân càng tốt cho việc làm sữa bí đỏ tăng cân).

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân nhanh chóng và tiện tợi

Bước 1: Sơ chế

• Gọt sạch vỏ bí đỏ, rửa sạch và để cho ráo nước. Sau đó cắt bí đỏ thành những miếng vuông có độ dài khoảng 2cm.

Bước 2: Hấp bí đỏ

• Bạn nên hấp bí đỏ chứ đừng luộc, để bí đỏ được giữ trọn vẹn hương vị và các chất dinh dưỡng có trong bí đỏ.
• Mẹo nhỏ bạn có thể hấp ở trong nồi cơm điện và nhớ cho chút muối vào phần nước hấp bí đỏ nhé,

Bước 3: Xay bí đỏ

• Sau khi bí đỏ chín, bạn cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn hoặc có thể dùng muỗng để nghiền
• Thành phẩm bí đỏ sau khi xây phải nhuyễn và mịn.
• Sau đó cho vào máy xay cả sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa để cùng xay tạo thành một hỗn hợp sữa bí đỏ chưa chính. 

Bước 4: Nấu làm sữa bí đỏ tăng cân

• Bạn để hỗn hợp sữa bí đỏ vào nồi và bật lửa lớn đến khi nước sôi thì tắt và để nguội.
• Cho thành phẩm vào chai sạch và để ngăn mát dùng dần.

Làm sữa bí đỏ tăng cân vô cùng đơn giản. Thành phẩm sau khi đã nấu xong sẽ cho ra màu vàng đẹp mắt và sánh mịn. Khi uống sữa bí đỏ thì sẽ có vị ngọt thanh hơi bùi của vị bí đỏ, béo béo của sự kết hợp với nước cốt dừa, sữa tươi và sữa đặc. Theo khẩu vị của bạn, bạn có thể điều tiết lượng sữa để hợp khẩu vị.

Uống sữa bí đỏ tăng cân đúng cách

Bên cạnh việc biết cách làm sữa bí đỏ tăng cân, thì việc uống đúng cách cũng quan trọng trong quá trình tăng cân. Để đạt được mục đích tăng cân bạn nên uống sữa bí đỏ 2 lần 1 ngày, sau khi ăn xong cơm tối và trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân, và chăm chỉ tập thể dục tăng cân. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với thuốc tăng cân an toàn. Sẽ nhanh thôi bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, có khi là tăng hẳn 4kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Những câu hỏi thường gặp về cách làm sữa bí đỏ tăng cân

Uống sữa bí đỏ tăng cân nhiều có tốt không?

Sữa bí đỏ rất tốt, có nhiều chất dinh dưỡng, cách làm sữa bí đỏ tăng cân cũng rất dễ. Thế nên sẽ có nhiều trường hợp lạm dụng và dùng sữa bí đỏ liên tục nhằm tăng cân nhanh. Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 2 ly sữa bí đỏ. Kết hợp với ăn uống đúng cữ bình thường và tập thể dục.

Uống sữa bí đỏ như thế nào là đúng cách?

Để tận dụng hiệu quả tăng cân từ sữa bí đỏ, bạn nên uống nó sau bữa trưa và bữa tối trước khi đi ngủ. Hãy kết hợp với chế độ ăn đa dạng và bổ sung đủ dinh dưỡng, đồng thời tập luyện thể dục để đạt được mục tiêu vóc dáng mong muốn.

Sữa bí đỏ để được bao lâu? Cách bảo quản sữa bí đỏ đúng cách

Để bảo quản sữa bí đỏ tốt nhất, bạn nên rót nó vào chai thủy tinh có nắp đậy kín, sau đó đặt trong ngăn mát tủ lạnh với nhiệt độ từ 4 – 5 độ C. Vì sữa bí đỏ được nấu từ nguyên liệu tươi, thời gian bảo quản sẽ ngắn hơn, vì vậy bạn nên sử dụng hết sữa trong vòng 3 – 4 ngày để đảm bảo chất lượng và độ tươi ngon của sản phẩm.

Tăng cân không nhất thiết phải phức tạp hay tốn kém. Chỉ cần duy trì chế độ ăn hợp lý và bổ sung thêm một ly sữa giàu năng lượng mỗi ngày, bạn sẽ sớm cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong cơ thể. Nếu đang tìm giải pháp lành mạnh, tiết kiệm và dễ áp dụng lâu dài, đừng bỏ qua cách làm sữa bí đỏ tăng cân này.