Có người thì ăn bao nhiêu cũng không béo, còn bạn thì thở thôi cũng tăng cân. Đây là một câu chuyện buồn nhưng đọc bài viết dưới đây bạn sẽ vui vẻ ngay lập tức. Trùm Review mang đến cho bạn một sự thật về giảm cân bằng chanh đã và đang được bao thế hệ truyền tai nhau. Tuy nhiên có phải cứ dùng chanh là giảm được cân? Giảm cân bằng chanh có nguy hiểm không? Cùng tìm hiểu những cách giảm cân bằng chanh cũng như những lưu ý để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!
Giảm cân bằng chanh có nguy hiểm không?
Theo nhiều nghiên cứu, chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong chanh rất giàu vitamin C, có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra chanh chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu và ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn đến cảm giác không thèm ăn. Điều này có thể là một cách khác mà uống nước chanh có thể giúp giảm cân.
Một số công dụng thần kỳ của chanh:
- Điều hòa huyết áp
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tác dụng thải độc
- Cung cấp nước cho cơ thể
- Giảm cân hiệu quả
- Hỗ trợ lọc máu
Vì sao giảm cân bằng chanh hiệu quả?
- Nước chanh chứa ít calo
- Chanh chứa nhiều vitamin C
- Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân rất tốt
Tuy nhiên, việc giảm cân bằng chanh này sẽ vô cùng nguy hại khi hiện nay nhiều người thực hiện chỉ uống nước chanh giảm cân, thanh lọc cơ thể mà không ăn bất cứ thứ gì. Về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin. Việc thiếu hụt nghiêm trọng bất kể thành phần nào sẽ làm cơ thể mất cân bằng, suy giảm sức khỏe và sinh bệnh chứ chưa nói đến thiếu hụt cả 4 do chỉ uống nước chanh đường, chanh muối cầm hơi trong một thời gian dài.
Vậy nên để tận dụng tối đa những công dụng tuyệt vời của chanh trong việc giảm cân, bạn cần phải sử dụng hợp lý và tránh lạm dụng.
Cách giảm cân bằng chanh đơn giản hiệu quả
1. Uống nước chanh giảm cân
Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy, chỉ cần uống nước chanh đã giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc
Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị
Bước 3: Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút
Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.
Lưu ý: Nhiều chị em vì thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh đường. Tuy nhiên cho thêm đường sẽ khiến quá trình giảm cân bằng chanh không có kết quả như ý. Do vậy, nên pha loãng nước chanh không đường để bớt chua, dễ uống hơn.
2. Uống chanh mật ong giảm cân
Trong chanh có chứa thành phần polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hạn chế các cơn đói. Thêm vào đó, mật ong có chứa nhiều protein, các vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ đường ruột. Kết hợp chanh cùng mật ong sẽ tạo nên công thức hoàn hảo để giảm cân.
Cách làm nước uống giảm cân bằng chanh mật ong cũng vô cũng đơn giản:
Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong
Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt
Bước 3: Đổ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều
Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.
3. Giảm cân bằng gừng và chanh
Gừng là thực phẩm có chứa nhiều chất gingerol và shogaol. Khi các chất này tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, gừng có có khả năng giảm cholesterol một cách hiệu quả theo nhiều nghiên cứu khoa học. Nước chanh kết hợp với gừng giúp bạn tăng cường quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nếu đang tìm kiếm công thức giảm cân bằng nước chanh thì tham khảo ngay:
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.
4. Giảm cân bằng chanh dưa leo
Nhắc tới các công thức giảm cân bằng chanh chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox giảm cân, thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
Bước 4: Uống trước các bữa ăn khoảng 15 phút.
5. Giảm cân bằng chanh muối
Nếu bạn cảm thấy việc uống nước chanh hòa loãng để giảm cân thường xuyên khiến bạn ngán ngẩm thì bạn có thể đổi gió bằng món chanh muối pha loãng. Nước chanh muối sẽ có tác dụng giảm cân tương tự như loại nước chanh pha loãng nhưng có 1 vị mặn đặc trưng, lạ miệng. Tuy nhiên, bạn không nên pha thêm đường sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân của loại nước này.
Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.
6. Giảm cân bằng nước chanh sả gừng
Không chỉ là nguyên liệu nấu ăn, sả còn được sử dụng như một dược liệu trong Đông y với nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm giúp giải độc, hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân hiệu quả. Kết hợp sả với chanh và gừng, tác dụng giảm mỡ còn được cải thiện đáng kể.
Dưới đây là cách sử dụng chanh, sả và gừng để giảm cân:
- Lấy 150gr gừng tươi rửa sạch và thái thành lát mỏng. Lấy 4-5 cây sả, rửa sạch, đập dập và cắt khúc. Vắt lấy nước cốt từ 1-2 quả chanh tươi.
- Đổ 2 lít nước vào nồi và đun sôi, sau đó cho sả và gừng vào đun trong khoảng 5 phút.
- Tiếp theo, thêm nước cốt chanh và 3 muỗng mật ong vào nồi, khuấy đều rồi thưởng thức.
7. Giảm cân bằng nước chanh gừng mật ong
Giảm cân bằng chanh, gừng và mật ong là một cách đơn giản, an toàn và được nhiều người tin tưởng áp dụng. Dưới đây là cách thực hiện giảm cân bằng chanh, gừng và mật ong:
- Gừng được để nguyên vỏ, sau đó rửa sạch, thái lát mỏng và phơi khô. Còn chanh thái lát mỏng và bỏ hạt.
- Đặt gừng và chanh xen kẽ nhau vào lọ thuỷ tinh, 1 lớp chanh và 1 lớp gừng.
- Sau đó, đổ mật ong vào lọ để ngập hoàn toàn gừng và chanh. Có thể khuấy lên để mật ong thấm đều hơn
- Đậy kín nắp lọ và để trong vòng 12 giờ, tránh ánh nắng mặt trời
- Mỗi buổi sáng, bạn lấy 1-2 muỗng hỗn hợp chanh, gừng và mật ong, sau đó pha chút nước ấm vào để có thể dùng được.
8. Giảm cân bằng chanh và cafe
Giảm cân bằng chanh và cà phê có thể giúp đánh tan mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng đẩy lùi quá trình lão hoá và duy trì năng lượng hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện:
- Pha 240ml cà phê theo khẩu vị của bạn.
- Lấy nước cốt từ 1 quả chanh tươi và cho vào cà phê đã pha.
- Khuấy đều và uống mỗi ngày.
Lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Dùng đúng liều lượng
Uống nước chanh hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên uống với lượng vừa đủ, không lạm dụng. Bạn không nên uống hơn 2 trái chanh/1 ngày. Khi uống, cần pha loãng với nước, tuyệt đối không uống nước cốt chanh đậm đặc.
Trên thực tế, nếu lạm dụng nước chanh, bạn không những không giảm cân mà sức khỏe còn gặp nhiều nguy hiểm, cụ thể như:
- Hỏng men răng: Nồng độ axit trong chanh khá cao nên nếu uống nước chanh quá nhiều sẽ làm cho men răng mòn đi nhanh chóng. Về lâu dài, răng bạn trở nên ố vàng, bề mặt răng thô nhám do men răng đã bị phá hủy.
- Trào ngược dạ dày: Cũng chính hàm lượng axit trong chanh khá nhiều nên dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày khi bạn sử dụng nhiều. Lượng axit nạp vào dạ dày quá nhiều có thể gây hiện tượng trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.
Thời điểm thích hợp uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn uống đúng thời điểm. Các chuyên gia cho rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả bằng chanh nếu uống vào 3 thời điểm sau:
- 30 phút sau các bữa ăn chính giúp cơ thể giảm khả năng hấp đường
- Buổi sáng khi vừa thức dậy giúp làm sạch đường ruột và cơ thể được thanh lọc
- 30 phút sau khi tập thể thao sẽ giúp bù đắp lượng muối khoáng bị mất, cân bằng lượng điện giải và đốt cháy mỡ thừa
Kết hợp tập thể dục để đạt kết quả nhanh chóng
Giảm cân bằng chanh sẽ nhanh chóng khi bạn kết hợp với các bài tập thể dục. Còn nếu chỉ uống nước chanh không thì rất lâu mới “tống” hết mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hãy xây dựng cho mình một chế độ luyện tập thể thao phù hợp để việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Kết hợp tập luyện và uống nước chanh giúp cơ thể bạn hoạt động toàn diện, vừa giải phóng calo, vừa đánh tan mỡ thừa trên người. Tùy vị trí thừa mỡ trên người mà bạn chọn các bài tập dành riêng cho từng bộ phận như bụng, eo, đùi, bắp tay, bắp chân,…
Uống 1 ly nước chanh sau 30 phút tập thể thao mang lại kết quả giảm cân vượt trội. Bạn có thể tham khảo các bộ môn như yoga, tập gym, bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp,…
Chú ý chế độ ăn khoa học
Chỉ dùng mỗi nước chanh sẽ không thể nào đủ tác dụng để giúp bạn giảm cân và kiểm soát trọng lượng. Bên cạnh đó,bạn cần bổ sung các thực phẩm như trái cây, rau, các món ăn giàu protein từ thực vật, sản phẩm lên men từ đậu nành, kim chi, bắp cải muối; chocolate đen, sản phẩm từ động vật hữu cơ được chăn nuôi tự nhiên. Bạn cũng cần nên tránh những thực phẩm như đồ ăn được chế biến sẵn, đường, đồ ăn nhanh, nước ngọt.
Để giảm cân, bạn không cần ăn kiêng kham khổ. Bạn cần đảm bảo một chế độ ăn ngày 3 bữa, kết hợp 2 – 3 bữa ăn phụ. Hãy áp dụng nguyên tắc phải dàn trải khẩu phần ăn, mỗi bữa ăn không nên ăn quá nhiều. Việc ăn nhiều bữa trong ngày giúp bạn no lâu, đủ năng lượng để hoạt động và tránh ăn vặt hay thèm các món ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…
Bạn có thể uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm vào sau các bữa ăn phụ để thúc đẩy tiến độ giảm cân bằng chanh nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc ăn uống đầy đủ còn giúp dạ dày bạn được bảo vệ tốt, tránh uống nước chanh khi bụng đói. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các thực đơn giảm cân hay phương pháp ăn kiêng như Low Carb, Eat Clean,…. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để tăng hiệu quả giảm béo, nhưng nên nhớ cần cân nhắc đến thành phần cũng như thương hiệu của sản phẩm.
Với những thông tin bên trên bạn đã biết được cách giảm cân bằng chanh rồi chứ? Hãy duy trì thói quen uống nước chanh kết hợp với luyện tập mỗi ngày để đánh bay mỡ thừa, thân hình săn chắc, quyến rũ. Đừng quên chọn lọc ra phương pháp phù hợp với bản thân nhất để mang lại kết quả như mong muốn. Theo dõi Trùm Review bạn sẽ nhận thêm nhiều kiến thức mới về làm đẹp và chăm sóc bản thân mỗi ngày nhé!
